TIPS TRABAJO MENTAL DEPORTISTAS. REPLANIFICACIÓN DE OBJETIVOS

Ante la incertidumbre del qué pasará, los campeonatos cancelados y la motivación bajando y subiendo como en una montaña rusa… es tiempo de replanificar objetivos

  • Haz un análisis de la temporada hasta ahora “¿De qué me siento más orgulloso?, ¿qué cosas he hecho bien?, ¿qué podría haber hecho mejor, cómo?”
  • Busca dentro de ti la fuerza que te mueve a practicar tu deporte, a entrenar, a competir… ¿por qué lo hago?

Cuando la encuentres, puedes escribirlo.

  • Durante el confinamiento y hasta que no esté la cosa clara de qué pasará…
    • Intenta mantenerte activo física y mentalmente
    • Puedes aprovechar para entrenar otros aspectos deportivos a los que a veces no le prestamos tanta atención (fuerza, movilidad articular, aspecto técnico, etc.)
    • Ponte objetivos diarios de entrenamiento
    • Que esos objetivos sean de tarea (ej. aprender a ponerme las calas con las gomas en la bici, quitarme el neopreno en 2 minutos, transición de bici en X segundos, etc.).
  • Y recuerda…
    • Te sientas como te sientas, está bien. Todos tenemos altibajos y más estos días, es normal.
    • Si tus rutinas se desorganizan, es normal.
    • Si te entran ganas de mandarlo todo bien lejos, también es normal.
    • Si lloras porque sí… es normal.
    • Si tienes pensamientos derrotistas de vez en cuando, es normal.
    • Si un día no haces nada, también es normal.
  • Son momentos difíciles y, aunque queramos ser súper personas… sólo somos personas… vamos a permitírnoslo.

Sara Martínez Cano

Psicóloga Sanitaria y Deportiva

Artículo completo en http://www.soleilpsicologia.com

Sigo disponible en mi teléfono: 644 531 215 y en el email: saramartinezps@gmail.com

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